Qualifié de mal du siècle, le mal de dos touche une écrasante majorité de la population. Selon une étude menée par OpinionWay, 9 Français sur 10 ont déjà souffert de douleurs dorsales, et près d’un Français sur 5 déclare ne rien entreprendre pour soulager son mal de dos. Un fléau qui touche deux fois plus les femmes que les hommes.
Douleurs lombaires, insomnie, fatigue diurne… Que faire pour soulager votre mal de dos ? Le choix d’une bonne literie s’impose ! Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver.
Zoom sur nos conseils précieux pour vous aider à trouver le meilleur matelas pour soulager votre mal de dos.
Tenez compte de votre position de sommeil lorsque vous choisissez un matelas
Chacun de nous a par nature une position préférée pour dormir. Vous dormez dans quelle position ? Sur le dos, le ventre ou plutôt sur le côté ? Certes, cette question peut vous sembler anodine, mais elle revêt une grande importance. La position de votre colonne vertébrale impacte en effet fortement la qualité de votre sommeil.
Dormir sur le côté est conseillé contre le reflux et l’apnée du sommeil. Si vous préférez cette position, un matelas à ressorts ensachés pourra combler vos besoins. Ses zones souples offrent à vos épaules et à vos hanches un meilleur confort. Ce type de matelas vous garantit ainsi une meilleure qualité de sommeil.
Dormir sur le dos est la position la plus saine, et toutefois, seulement 13 % de la population l’adopte. Pour cette position, nous vous recommandons d’opter pour un matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex. Cela va assurer un bon soutien à votre dos. Vos articulations pourront ainsi facilement se détendre. Cependant, c’est une position déconseillée pour les ronfleurs.
Enfin, si vous dormez sur le ventre, un matelas à mousse dure ou à ressorts ensachés peut un être un choix judicieux. Choisissez alors un matelas ferme adapté à votre poids. Cela vous aidera à fournir un soutien optimal à votre poitrine et à vos hanches pendant que vous dormez. Le plus important est de choisir un matelas qui répond à vos besoins et vous assure un confort optimal pendant votre sommeil. Il est également important que votre colonne vertébrale soit bien positionnée horizontalement pendant votre sommeil.
Comme cet homme, adressez-vous à des experts dans le domaine, à l’instar de ce magasin spécialisé en literie à Tours, qui peut vous proposer une large sélection de matelas de bonne qualité.
Testez différents niveaux de fermeté, matériaux et types de matelas
Le niveau de fermeté de votre matelas est crucial. Il faut tenir compte de votre poids ainsi que de vos habitudes de sommeil pour choisir le matelas idéal. Un matelas trop mou entraînera davantage de douleurs de dos. Il peut causer des microlésions de vos fibres musculaires, tandis qu’un matelas trop dur pourra avoir un effet néfaste pour votre colonne vertébrale. Ce dernier peut exercer une pression excessive sur vos points de contact, provoquant ainsi une tension musculaire.
Les matériaux du matelas sont aussi des éléments essentiels à considérer. Lors de vos choix du matelas, misez sur les matériaux naturels comme le latex et la laine. Ceux-ci sont plus respirants que les matériaux synthétiques et vous aideront à réguler votre température corporelle pendant votre sommeil.
Si vous souffrez de mal de dos, il faut également choisir avec soin votre type de matelas. Trois options principales s’offrent à vous : les matelas à ressorts, les matelas en mousse ainsi que les matelas hybrides.
Les matelas à ressorts offrent à votre dos un support solide, mais ont tendance à être plus bruyants. Les matelas en mousse vous offrent une bonne répartition de votre poids, mais peuvent toutefois retenir votre chaleur corporelle. Cela peut vous gêner si vous avez tendance à avoir chaud pendant votre sommeil. Selon des études récentes, un matelas d’une fermeté moyenne est le choix idéal pour les personnes souffrant de douleurs dorsales.
Ainsi, en accordant une attention particulière au niveau de fermeté, au type et aux différents matériaux de composition, vous pouvez affiner votre choix pour trouver le matelas qui conviendra le mieux à vos besoins et améliorera la qualité de votre sommeil.
Faites des recherches sur les matelas en mousse à mémoire de forme
Désormais, de nombreux ostéopathes recommandent d’opter pour le matelas en mousse à mémoire de forme pour soulager les maux de dos. Cette technologie réagit à la chaleur de votre corps et épouse les contours de votre colonne vertébrale. Elle a la capacité de répartir uniformément les points de pression et vous procurer un soutien ferme adapté à votre anatomie.
Ainsi, si vous souffrez de lombalgie, de scoliose ou de sciatique, cette technologie enveloppera délicatement votre corps tout en soutenant chaque courbe de votre dos. Votre bassin et vos épaules bénéficieront également d’un meilleur soutien.
Les matelas en mousse haut de gamme vous proposent plusieurs zones de confort. Ainsi, vous pouvez assurer un meilleur confort aux différentes parties de votre corps.
En optant pour ce type de matelas, vous allez pouvoir libérer les points de pression qui peuvent entraver votre circulation sanguine pendant la nuit.
Alors, prêt à soulager vos douleurs lombaires ? Optez pour un matelas en mousse à mémoire de forme, le rival du mal de dos. Pour améliorer votre condition, optez également pour un bon sommier.
N’oubliez pas de régler votre sommier correctement pour profiter d’un bon confort de sommeil
Enfin, la clé d’un sommeil réparateur n’est pas seulement un matelas de qualité. Il est également important d’ajuster votre sommier. Si vous préférez un sommier à ressorts, vous devez vous assurer que les ressorts soient bien solides. Les lattes doivent également être espacées uniformément pour éviter que le matelas ne s’affaisse au fil du temps.
Pour un meilleur confort, il est également conseillé de remplacer régulièrement votre sommier en même temps que votre matelas. Cela vous garantira un niveau optimal de soutien et de confort.
Après tout, même le meilleur matelas haut de gamme ne peut faire des merveilles si vous ne respectez pas une bonne hygiène de sommeil. Pour soulager les douleurs de votre dos, consacrez suffisamment de temps pour vous détendre avant de vous coucher.
Il est également important de régler votre horloge et d’adopter une routine de sommeil régulière. Cela vous aidera à profiter d’un sommeil réparateur et de soulager votre mal de dos.
Alors, qu’attendez-vous ? Faites de votre sommeil une priorité et optez pour un matelas de qualité pour un confort optimal.